Всемирный день здоровья: Что такое сахарный диабет?
Диабет - хроническое заболевание, развивающееся от недостатка инсулина в поджелудочной железе.
Инсулин - это гормон, регулирующий уровень сахара в крови и дающий нам необходимую для жизни энергию. Если он не может попасть в клетки, где окисляется в качестве энергии, то содержание сахара возрастает в крови до опасных уровней.
Существует две основные формы диабета:
1. Сахарный диабет 1 типа, называются "инсулинозависимыми" - именно они нуждаются в регулярных инъекциях инсулина, и очень часто заболевание у них бывает врожденным. Заболевание проявляется в детском возрасте, и такой тип болезни встречается в 10-15% случаев.
2. Сахарный диабет 2 типа развивается постепенно и считается "диабетом пожилых". Обычно характерен для людей старше 40 лет, страдающих от избыточного веса. Встречается этот тип диабета в 80-90% случаев, и наследуется практически в 90-95% случаев.
Со временем высокое содержание сахара в крови может вызвать инфаркт, инсульт, повреждение нервов, почечную недостаточность, слепоту, импотенцию и инфекции.
Причины сахарного диабета
- Наследственность. Если в семье человека уже встречался диабет, он автоматически попадает в группу риска
- Ожирение. Активно бороться с лишним весом
- Ряд заболеваний, которые способствуют поражению бета-клеток, отвечающих за выработку инсулина. К таким заболеваниям относятся болезни поджелудочной железы- панкреатит, рак поджелудочной железы, болезни других желез внутренней секреции.
- Вирусные инфекции (краснуха, ветряная оспа, эпидемический гепатит, грипп). Данные инфекции являются стартовыми для развития сахарного диабета. Особенно для людей, которые относятся к группе риска.
- Нервный стресс. Людям, которые относятся к группе риска, следует избегать нервного и эмоционального напряжения.
- Возраст. С возрастом на каждые десять лет риск заболеть сахарным диабетом увеличивается в два раза.
Профилактика сахарного диабета
Водный баланс
Существует простое правило: пить два стакана родниковой негазированной воды утром и перед каждым приемом пищи обязательно. При этом нельзя считать газированные напитки, кофе, чай, алкоголь, восполняющими водный баланс.Для клеток все это является вредным.
Здоровая диета
Для тех, кто попадает в группу риска заболевания или уже имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, следует включить в свой ежедневный рацион: зелень, томаты,грецкий орех,болгарский перец, брюкву, фасоль, цитрусовые.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний. Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются: ходьба по лестницам вместо использования лифта, прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе,активные игры с детьми вместо компьютера, использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу.
Избегать стрессов
Такая мера будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний, а не только сахарного диабета. Следует избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же это неизбежно, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.
Постоянное наблюдение за собой
Современный человек настолько занят, что воспринимает больницу, как дополнительный способ отдыха. Поэтому стоит пересмотреть взгляды на жизнь!
Для тех, у кого риск появления сахарного диабета очень высок (имеется ожирение или многие родственники страдают этим заболеванием), целесообразно перейти на растительную диету, оставаться на ней следует постоянно.